na czczo

[...] bym chciala)? Trening codzienny nie jest zalecany ze wzgledu na brak odpowiedniej regeneracji, 4-5 razy w tygodniu w zupełności wystarczy. 3. Czy lepiej ćwiczyć rano na czczo, przed śniadaniem (dla mnie byłaby to godz. 5.00) czy późnym wieczorem (22.00-23.00)? Skłaniałbym sie raczej do treningu porannego na czczo z posilkiem potreningowym [...]

Dzień 22 rano na czczo 40min aero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da3627c727434f8fac929856e2b7a501.jpg i pomiar cisnienia po /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4df4aff4692c473791ab0377ce78d74d.jpg pozniej o 16 Nogi 1.Wyprosty 4x15 2.Uginania 4x12 3.Przysiady 5x8/10 4.MCNPN 4x8 5.Wyciskanie na suwnicy 6x5 6.Odwodzenia 3x max 7.Wspiecia na jednej nodze stpe: 4x max [...]

Dzień 41 na czczo 40min aero wieczorem 40min aero dzisiaj 2x40 sobie zrobilem, bo czulem sie wypoczety i mialem czas na aktywnosci:) waga ruszyla w dol, dzisiaj 105 kg na budziku sie pokazalo.

Laurynka: Dziś pierwszy raz zrobiłam aeroby 45 minut na czczo Jest wiele zdan nt. aerobow na czczo. Wiekszosc tych rzetelnych zrodel mowi ze aeroby na czczo nie sa dobre, bo pala pozyteczna tkanke miesniowa, co pogarsza twoj bilans energetyczny. Chyba nie musze ci tlumaczyc ze to wlasnie miesnie pod wplywem wysilku (choc nie tylko) spalaja [...]

biorę od 2 tygodni i wymiata... biorę pół godziny przed treningiem 1 porcje na czczo i powiem szczerze na treningu to aż mnie nosi , nie mogę ustać w miejscu, wyniki siłowe także na plus... pewnie po czasie organizm się przyzwyczai i trzeba będzie brać podwójna dawkę ale póki co jestem bardzo zadowolony...co do smaku znośny da się wypić... ogólnie [...]

[...] głowy stojąc:   Biceps    Uginanie ramion sztanga gryf łamany: 4 serie robocze   Triceps    Prostowanie na wyciągu, lina: 4 serie robocze po południu poleciała siłka na czczo bardzo mocno mi pasują takie treningi na czczo, gdybym mógł sobie pozwolić na takie godziny treningu to pewnie bym leciał w ten sposób cały czas, optymalna godzina [...]

aktywnosc bedzie bo bede staral sie robic aero na czczo , wieczorem interwały. zobacze jak z siłowym to wszystko zależy od tego czy bede miał siły po cięzkim dniu pracy(szczegolnie po wylocie do hurtowni) a co do dziennika to nie ma sensu prowadzic bo czasem pewnie jakies odstępstwa. dieta nie bedzie na 100% dokladnie wiec teraz przerwa. 10 [...]

[...] na + sie nie spodziewałem) Dużo cardio kręciłem, jak miałem wolne od pracy to nawet 2x dizennie po 30min. Teraz od tego tygodnia troszke mniej, w dni wolne od siłki na czczo 30min, a w dt 20min po treningu(puls bardzo wysoki 155-165. Ok to taka startowa wypiska. Zaraz dodam wypiske z poniedziałku. Treningu nie wrzucam, bo prawdopodobnie od [...]

Nie ma czasu na nic, dosłownie NA NIC ale cały czas napyerdalam%-) http://imageshack.us/a/img843/4117/y9h8.jpg http://imageshack.us/a/img833/2778/k0km.jpg Klata bokiem na czczo przód luzem, po aero wypłukany, ramie nie na spinie, noga też nie dopięta... Miło, że o mnie pamiętacie;-)

[...] ciągle siedze w uk, 4miesiące temu zmieniłem prace i póki co (odpukać) układa mi sie bardzo dobrze, nie myśle o pl.Nikt mi nie pomaga Ct - To trzymaj sie razem musimy wytrwać w tym ! A co do mnie, zaraz do pracy dziś na 10h, teraz pracuje 14-22 (oprócz nadgodzin) więc siłka po 22 na pure gym, a rano na czczo aero! Odezwe sie po północy pozdro!

[...] w zimie na powietrzu.. i takie inne nieciekawe rzeczy gora, ja sie jakos kijowo czuje, chyba wyszedl ranek, tzn, bylam za lekko ubrana jak na temp. bliska zeru i teraz gardlo mnie lapie i ogolne oslabienie a jutro na 7 ide na badania, jeszcze na czczo pije sobie herbatke goraca moze ktos chetny jest do wspolnego wygrzewania przy jakims filmie?

[...] sie przestraszyłam" i mówiła cos ze gadam przez sen hm.....dodam ze nic mis ie nie sniło:P Rano miałam isc na pobranie krwi.bo musze poziom hormonow zbadac, no i na czczo musiałabym byc, Mama mówi,wez ksiazeczke idz do rejestracji i powiedz zeby Ci krew pobrali, a ja no spoko spoko. Mama wyszła przed 7 do pracy, ja o 7 wyszłam do- [...]

[...] zamierzonej... co najwyzej minimalnie mniej co przy mojej budowie jest raczej na reke. Trening: Techniczny, wszystkie partie rozcwiczone... trening udany:D Suplementy: - na czczo porcja GM - do drugiego posilku 2g OMEGA 3 Gold - przed treningiem porcja WF - Po treningu porcja Gm - 30 minut po treningu 40g bialka - przed snem 40g Pro longatum [...]

[...] zakwasy:P Barki napuchniete jak balony... technicznie, powolnie... zatrzymanie ruchu w gornej fazie dawalo ostrego kopa... mysle, ze nie bylo tak zle... Suplementacja: -na czczo porcja GM -do 2 i 3 posilku po 1g Omegi 3 GOLD -Przed tr. Porcja WF(klepie jak nie wiem i to swedzenie) i 2 kapsy Thyro -po tr. porcja GM -30 minut po tr. porcja [...]

[...] zbawienne dla takiego skrajnego endomorfa jak ja... do tego taki dluzszy o 2 godziny sen przyda mi sie do zregenerowania tych wszystkich zakwasow i nabrania sily na kolejny tydzien ostrych treningow. Na czczo walnalem porcje GM... ciagle smakuje calkiem niezle jak na staka hehe to na tyle... pozniej zdam relacje z dlaszej czesci 6 dnia PozdrO!

[...] + 50 ryzu + 150g papryki nie zdarzylem zjesc wiecej.. zreszta dzisiaj jest dzien bez treningu wiec nie ma co przesadzac z kaloriami. Trening: j/w brak Suplementy: -Na czczo porcja GM -do pierwszego posilku 1 kaps thyrotheram -do 3 posilku 2g Omegi 3 + 1 kaps Thyrotherma -w pracy porcja Bialka To by bylo na tyle. Jutro trening plecow i [...]

[...] samego kurczaka... raczej tak nie jest bo to droga inwestycja... bardzo lubie chide mieso wiec bylo smacznie:D Trening: Shidokan 1,5h -> mega wycisk Suplementacja: -na czczo porcja GM -30 minut przed treningiem 2 kapsy thyro therma -Na noc Bialko pro longatum Odczucia: Po 9,5h ostrego zapieprzu na budowie w zimnie i deszczu, ostrym treningu [...]

[...] low kicka i mawashi... srednio mi szlo, ale z czasem bedzie tylko lepiej. Rozciaganie rowniez coraz lepiej. Pachwiny i plecy bola jakbym mial 90 lat;/ Suplemenatcja: -na czczo porcja gm -do pierwszego posilku 2g Omega 3 -przed tr. porcja WF -po tr. porcja gm -20 minut po tr. porcha bialka -przed shidokanem 2 kapsy thyrotherma -na noc porcja [...]

[...] chleba razowego, 100g poledwicy 40g sera zółtego, pomidor, ogorek -50g ryzu, 150g kuraka, 150g papryki -50g ryzu, 150g kuraka, 150g papryki Trening: brak Suplementacja: -na czczo porcja GM -do 2 posilku 2g Omegi 3 i 2 kaps Thyrotherma -miedzy posilkami porcja bialka Odczucia: Sredni dzien... tak to jest jak sie nie mozna zwlec z łózka... posilki [...]

[...] trafilismy Mega nuda... w sumie to nie warto bylo tam isc... z 209 osob nie byla nawet polowa ludzi... wiekszosc czasu uplynela na gadaniu... gadaniu... gadaniu... i na kncu okazalo sie, ze nawet jakbysmy nie przyszli to nie bylo by wiekszej roznicy... Rano zjadlem Omleta a po powrocie (12 30) zjadlem kanapki... Na czczo walnalem porcje GM PZDR!